Bola Voli 1

Yow... Masih bersama PANCAMAYA, kali ni kita kan ngebahas tentang Tehnik Dasar Bola Voli. Pertama kali yg kita bahas adalah Tehnik Servis. Yupz ...langsung aja yak.
Tarrriiiik maaaang....!!!!!!

TEKNIK DASAR SERVIS

A. SERVIS TANGAN BAWAH

Gerakan dibagi menjadi 3 tahap (gerakan), yaitu :

1. Gerakan Permulaan.

   - Berdiri di daerah servis dan menghadap lapangan

      permainan.

   - Posisi kaki kiri berada di depan dan kaki kanan dibelakang.

   - Bagi yg Kidal posisi kaki sebaliknya (kaki kanan di depan

      dan kaki kiri di belakang). 

   - Bola dipegang pada tangan kiri (yang kidal sebaliknya pada

      tangan kanan).

   - Untuk memukul bola tangan kanan boleh menggenggam

      atau terbuka.

   - Posisi lutut agak ditekuk sedikit dan atur agar berat badan

      berpusat di tengah. 

Gaya Kupu-Kupu

Yow..Yow..Yow..!!!

I'm back again,  sekarang kita kan ngebahas gaya berenang yg terakhir Gaya Kupu-kupu (Butterfly Stroke). Konon (Cieeeeee...), gaya kupu-kupu nyang paling sulit nih diantara gaya nyang laen...  
Aku jg berenang pake gaya kupu-kupu cuman bisa 40m doank. (lho..kok jd curhat yak???)

hehehehe...  Ok dah, langsung aje nyok kita bahas tekniknya. Check this out...

Gaya kupu-kupu dilakukan dengan cara kedua belah lengan/tangan secara bersamaan (berbarengan) ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah samping luar lalu ditarik kebelakang sebelum diayunkan lagi ke depan. Sementara itu kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan lumba-lumba maka dari itu gaya kupu-kupu biasa disebut juga gaya dolfin (lumba-lumba).

Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala keluar dari air, dan menghirup nafas melewati mulut ketika kepala berada di luar permukaan air. Gaya kupu-kupu juga membutuhkan kekuatan yang lebih besar dari perenang dibandingin ama 3 gaya yang laennya. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan.

Gaya Punggung

►Back Crawl Stroke◄

hmmmmm..... Gaya Punggung ( Back Crawl Stroke ) merupakan gaya yang paling berbeda dengan gaya-gaya yang lainnya karena kita  berenang dengan posisi wajah menghadap ke atas, sehingga kita tidak bisa melihat ke depan. Menurut saya cara yang paling tepat ketika melakukan gaya punggung adalah dengan menghitung berapa banyak gerakan (kayuhan) yang kita lakukan, sehingga kita bisa tahu atau setidaknya bisa mengira-ngiralah sudah seberapa jauh kita berenang dan seberapa dekat kita sampai ke ujung kolam.
Untuk mencobanya, cobalah berenang dengan posisi tubuh hampir seperti saat kita berbaring telentang di tempat tidur dengan kepala di atas bantal. 

Langkah Pertama

Yang perlu diperhatikan adalah menjaga tubuh agar dapat berenang dalam garis lurus (jadi g'menceng). Cukup sulit memang, untuk itu salah satu caranya adalah dengan menendangkan (menggerakkan) kaki naik turun dengan cepat dan panjang. Jaga lutut dan *membungkuk di bawah air sedikit, dan jari kaki membuat percikan (splash) kecil saat menendang.
Nb. * : membungkuk disini berarti posisi badan sedikit condong ke atas permuka'an karena gaya punggung berenang menghadap permukaan air.

Gaya Dada

holaaaaa......    

Dalam posting sebelumnya kita dah ngebahas Renang Gaya Bebas (Front Crawl), sekarang di posting kali ni kita mo ngebahas Gaya Dada ato Gaya Katak.

Oke langsung aja.......

    Check this out !!!

► Breast Stroke ◄

 

     Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Lalu Kedua belah tangan dibuka ke samping. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.